行山中暑聽得多，但室內中暑大家又曾否聽過？炎炎夏日，大家都會選留在陰涼地方，然而即使能夠躲過汗水的來襲，卻不能避免中暑的機會！明明已經盡量留在室內不出門，但為何仍會中暑？
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甚麼是中暑？
在酷熱的天氣下，大家的身體便會藉着增加呼吸次數、排汗等生理調節來散熱。不過，當環境溫度過高時，以上生理調節未能有效散熱，令體溫出現升至攝氏41度或以上時，便有機會出現中暑！
以下是普遍中暑的症狀：
- ．頭痛
- ．頭暈
- ．疲倦
- ．噁心
- ．氣促
- ．神志不清
為何沒有曬太陽／待在室內仍有機會中暑？
別以為長時間待在辦公室等冷氣空間，沒有曬太陽，便可以減低中暑機會，事實上如果空氣不流通、排汗不良、辦公室內外溫差大，亦有機會出現中暑，此外長時間佩戴口罩，亦有機會中暑。
空氣不流通
如果長時間處於空氣不流通的空間，有機會減慢人體的散熱速度，當散熱速度少於產熱速度，加上人體體溫度調節受阻，便會容易出現中暑。
辦公室內外溫差大
如果大家平時較少進行戶外運動，長時間處於冷氣空間的情況下，有機會因為適應不了室外溫差，而出現中暑。
長時間配戴口罩
如在夏天長時間配戴口罩，或令體感溫度產升，容易造成疲勞之餘，亦容易出現呼吸困難，增加心跳數及呼吸次數，讓體力更易被消耗，在二氧化碳稍為微增的情況下，容易出現中暑。
室內中暑怎麼辦？
在室內也避不了中暑的風險，消暑方法多樣化，其中種便是透過進食一些營養食物，達至消暑效果，不如了解一下有何消暑食物，讓大家在這個夏天消消暑吧！
綠豆
在中醫角度來看，綠豆性涼，有清熱解毒之用，而且富含膳食纖維，有助降低血脂和血壓。值得注意的是，處於經期女生或時腸胃不佳者，不建議食用。
冬瓜
在中醫角度來看，冬瓜屬於寒涼性食品，有清暑、解渴之用，因此非常適合夏天食用，但體虛、腸胃差者，亦不建議食用。
綠茶
在中醫角度來看，綠茶有消暑、利尿和解毒之用。事實上，綠茶內含芳香物質、維他代命C和咖啡因等成份。以芳香物質為例，就可在揮發過程中帶走熱量；而咖啡因則有利尿、消水腫之功效，讓人體透過排尿來降溫。
西瓜
在中醫角度中，西瓜可生津清熱，又具有解渴作用。 西瓜內含瓜氨酸及精氨酸等成份，有利尿作用，而且西瓜內含茄紅素，有助抗氧化及改善血管的作用。不過，脾胃虛寒、糖尿病患者是不宜進食西瓜。
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